 |
|---|
|
Gefeliciteerd! Je hebt inmiddels een kindje gekregen. De periode van zwangerschap en geboorte ligt nu achter je. De focus ligt nu waarschijnlijk op je kindje terwijl jij misschien nog te kampen hebt met de eventuele klachten en ongemakken die jouw zwangerschap of geboorte met zich mee hebben gebracht. Wellicht heb je (nog) last van je bekkenbodem, was de geboorte van jullie kindje lichamelijk en emotioneel heel ingrijpend, voel je je algeheel slap en ben je toe aan even weer wat aandacht voor jou! Voor deze periode is er de cursus: Yoga na de Bevalling |
| Yoga na de bevalling Deze cursus is geschikt voor vrouwen vanaf 6 weken na de bevalling. Tijdens deze cursus gaan we langzaam aan jouw lichaam weer een beetje trainen door middel van zachte (maar soms best pittige) yoga oefeningen. Tijdens de zwangerschap zijn bijvoorbeeld je rechte buikspieren enorm uitgerekt door het groeien van jouw prachtige buik. Stapje voor stapje ga je deze spieren weer aan het werk zetten. Je bekkenbodem heeft ook behoorlijk wat te verduren gehad tijdens jouw zwangerschap en tijdens de geboorte. Belangrijk om veel aandacht te besteden aan dit gebied. Veel vrouwen hebben na de zwangerschap nog last van (licht) urine verlies. Sommige vrouwen hebben zelfs last van verlies van de ontlasting omdat de spieren rond de anus enorm te lijden hebben gehad. Mede daarom is het belangrijk om de spieren in het bekkengebied weer te trainen. De lessen zijn niet alleen waardevol voor je lichamelijk welbevinden. Vooral op mentaal/emotioneel gebied is er nogal wat gebeurd. Je bent nu moeder! Je partner is vader...en jullie vormen nu een gezin! De nachten zullen voor veel van jullie pittig zijn en als je ook nog borstvoeding geeft vergt ook dat veel van je lichaam. Belangrijk dus om goed voor jezelf te zorgen en ervaringen uit te wisselen met andere moeders. De cursus zal overdag plaatsvinden aangezien de meesten van jullie dan nog in hun verlof periode zitten. Je baby kan gewoon mee dus een oppas regelen is niet nodig. Er is ruimte om je baby tijdens de lessen te voeden en te verschonen. Als je baby tijdens de lessen niet wil slapen of lekker in jouw armen wil liggen dan kijk je gewoon goed naar de oefeningen om ze vervolgens thuis uit te kunnen voeren. Misschien lukt het de volgende les wel om (alle) oefeningen mee te doen! *5 lessen van 1,5 uur |